Dossier Ostéopathique :
Le gainage, un remède anti-lombalgie

Faire les abdos: Planche: La « Planche » et toutes ses variantes sont considérés comme l’un des 5 meilleurs exercices en termes d’efficacité pour entraîner la partie centrale du buste, en particulier les abdominaux, sans surcharger la colonne vertébrale, comme cela arrive souvent dans les classiques sit up (en particulier s’ils sont réalisés avec une technique incorrecte).
La difficulté de cet exercice réside non pas tant dans le mouvement, mais à conserver la position « en ligne » pendant un certain laps de temps et dans le même temps à contracter de façon volontaires les muscles du buste (abdominaux, abdominaux obliques et lombaires). Cet exercice est un « MUST » pour tous ceux qui souhaitent améliorer leurs abdominaux en réduisant au minimum la charge sur le dos.

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